Если Вы ведете активный образ жизни, никогда не останавливаетесь на достигнутом и всегда смотрите только вперед, мы будем рады узнать о Ваших личных достижениях в Клубе «Orange Fitness»!

Пожалуйста, присылайте нам свои истории успеха, мы с удовольствием разместим их на нашем сайте!

Алла Филатова, 31 год

«Моя история успеха»

Практически всю жизнь считала себя предрасположенной к полноте генетически. Моя мама очень долгое время тростиночкой была, а я в бабушек пошла, обе были «в теле». Хотя с физкультурой в той или иной степени я дружила. Лет с 13 стала предпринимать попытки похудеть. Сейчас, конечно, смешно их вспоминать. Комплекс упражнений для ног, после которого я не могла ходить неделю; голодание, которое в 3 часа дня прервала, жадно уплетая целый батон из булочной, популярная десятидневная монодиета, которая принесла минус 5 кг, а потом плюс 10 кг в течение месяца. Но были и довольно удачные попытки, когда мне удавалось привести себя в более или менее приличный вид. Но это давалось мне ценой определенных усилий, и я чувствовала, что все это так неустойчиво, зыбко. Плюс со спорт-клубами не очень складывалось, где тренеры были неплохие, условия не нравились, где с условиями ничего, тренеры оставляли желать лучшего. Где было и то, и другое в порядке, приходилось четко определять дни и время занятий, что меня с моим графиком работы не устраивало. В итоге нигде больше пары месяцев я не задерживалась.

В 25 лет мой вес при росте 171 см достиг 89 кг. Хотя чувствовала я себя при этом достаточно уверенно, если не считать моментов, когда приходилось покупать себе одежду, да и для здоровья врач рекомендовал похудеть. Плюс тяжеловато ходить уже было. Вот тогда я сильно расстраивалась. И в очередной раз понимала, что нужно что-то делать…

Я мечтала ходить в хороший фитнес-клуб, считала, что в этом случае мне легко удастся сбросить вес. К тому времени в городе уже были «Оранж-фитнес», «711», но я все пыталась найти отговорки. Однажды я попала на тренинг по тайм-менеджменту, на задании в качестве базовой цели всех упражнений я поставила себе цель «Ходить в хороший фитнес-клуб». И когда мы раскладывали эту цель по полочкам, я с ужасом для себя осознала, а ведь мне ничего не мешает ходить туда! Время есть, выделить нужную сумму денег тоже возможно. Окрыленная, что мне все под силу, я уходила с тренинга с твердым намерением реализовать это желание. И вы не поверите, но в тот же (!) вечер мне позвонил один знакомый и предложил карту в «Оранж-фитнес» с очень хорошей скидкой. Оказывается, мечты сбываются! Так началось мое знакомство…

Первое время я просто пропадала в клубе. Я ходила в спортзал до 6 раз в неделю, за что даже один раз получила награду от клуба «Ни дня без спорта»! За год регулярного посещения без особого ограничения в еде мне удалось сбросить порядка 10 кг, подтянулись формы, я стала себя чувствовать лучше. А еще благодаря индивидуальным тренировкам в бассейне за полгода я освоила все виды плавания!

Но вот дальше прогресса не было. Мой вес долгое время держался в интервале 78-82 кг. И тут наступила беременность. Обычно она многим женщинам приносит массу проблем с фигурой, но я решила, что это будет не мой случай. Мое состояние здоровья мне позволяло и до 36 недели я регулярно посещала спортзал. При этом я была очень аккуратна, большая часть тренировок в этот период были индивидуальные, много плавала в бассейне. Когда ребенку исполнилось 1 месяц, я снова вернулась к занятиям. Конечно, это были спокойные размеренные тренировки, такие как йога, пилатес, майнд боди. В итоге моя беременность мне не принесла новых проблем с весом, но вот и лишние килограммы не забрала.

В начале 2008 г мне в очередной раз попала в руки книжка из области «как с помощью мысли обрести желаемое». Помню также, что тогда написала себе 3 цели и добавила «… хочу к Рождеству». При этом подумала, что если 2-ая и 3-я цель не только от меня зависят, то вот на счет веса, все точно в моих руках. Мысленно на ней сосредоточилась.. и забыла.

При этом я продолжала регулярно ходить в клуб, но частота занятий теперь немного снизилась, 2-3 раза в неделю. Регулярно читала журналы из области правильного питания и спорта. Но вот как любила хорошо покушать, так и продолжала.

Волею судеб я попала на один Интернет-портал для желающих похудеть. Мне казалось, что я уже все знаю про правильное питание, но благодаря советам я для себя сделала столько практических открытий! Во-первых, калорийность и сытость – это 2 разные вещи, во-вторых, подсчет калорий – это не так уж и сложно. И если раньше мне это казалось чем-то далеким, то на деле это оказалось как раз тем, что мне было нужно! Для начала я решила посчитать калорийность своего рациона, чтобы подкорректировать свой рацион. И я с большим удивлением обнаружила, что только за один поход в ресторан я могу легко скушать 2500-3500 ккал, в то время как средняя суточная норма составляет 2000 ккал. А я все свой обмен веществ винила! В-третьих, правильный баланс между белками-жирами-углеводами не дает себя чувствовать голодной. В-четвертых, если раньше одна маленькая конфетка портила все настроение во время очередной попытки посидеть на диете, то теперь она легко вписывалась в суточную потребность и не вызывала никаких угрызений совести.

Сроков, за сколько нужно было сбросить лишние 15 кг (как я считала на тот момент) я не ставила, хотя в шутку начале своего Интернет-дневника указала, что неплохо бы это было сделать ко Дню Рождения. Просто все старалась делать правильно и работала на эту цель. Благодаря хорошей мышечной массе, которая у меня уже была к тому моменту и правильному питанию вес ушел за 2.5 месяца! Свою первую цель в 68 кг я достигла как раз за несколько дней до своего Дня Рождения и Рождества ? Значит, все-таки мысли материальны. Конечно, если при этом не лежать на диване.

Цель была достигнута, но при этом не было того ощущения, которое появлялось раньше, типа «ну вот, вес сброшен, теперь наконец-таки могу есть все, что хочу». Мне было комфортно худеть! Конечно, я себе стала давать больше поблажек, позволяла различные вкусности. Но вес в целом был подконтролен и даже в Новогодние праздники больше 69 кг не поднимался.

Потом полгода я все привыкала к своему новому весу, сбросила еще 1 кг. Немного расслабившись, дошла до 71 кг, но снова довольно быстро вернулась к 67 кг. Появилось чувство, что ты можешь управлять своим весом, а не вес тобой!

Долгое время я считала, что у меня тяжелая кость, но при моем соотношении веса и роста было ощущение, что еще немного лишнего у меня все же есть. И я решила пройти фитнес-тестирование в клубе. Результаты подтвердили мои предположения: мои параметры в норме! Но для идеального состояния фигуры мне нужно сбросить еще 3 кг, и набрать 1 кг мышц. То есть мой личный идеальный вес 63-64 кг. Сейчас мой вес колеблется 66-67 кг. При этом на данном этапе я не гонюсь за результатом. Я хочу закрепить свои правильные привычки питания, это для меня самое слабое место. А продолжать заниматься спортом мне легко и приятно. Жаль, что сейчас мой график не позволяет мне уделять тренировкам время больше, чем 2-3 раза в неделю. При этом мне очень нравится, что я всегда могу выбрать тренировку по душе. Стараюсь уделять внимание силовым тренировкам, так как хочется улучшить пропорции и рельефность тела, люблю кардио-тренировки, так как они позволяют сжечь жирок, а также расслабиться на йоге. У меня нет четкого графика тренировок, куда и когда я пойду, решаю по наличию свободного времени, а также своего состояния.

Что хочется сказать напоследок: правильное питание и спорт хороши сами по себе, но вот вместе они просто творят чудеса! Это как раз тот случай, когда 1+1=3, или быть может, даже 5.

Похудев, я долго анализировала, что же все-таки послужило толчком, ведь я столько пыталась это сделать раньше. Во-первых, правильный моральный настрой, во-вторых, систематичность в занятиях спортом, в-третьих, правильное разумное питание. А потом.. мне очень хотелось, чтобы мой сынуля, когда подрастет, не стеснялся меня, а наоборот, только гордился. И теперь я знаю, что повод для этого у него есть!

До

В середине пути

После

Арарат, 45 лет

«Решил заняться здоровьем…»

Решил заняться здоровьем. Зашкаливало давление, чувствовал себя как-то некомфортно, неуютно.

Для меня занятия в Клубе – прежде всего дисциплинирующее начало. Самоорганизовать себя на что-то, требующее усилий, бывает очень сложно. А персональные тренировки с фитнес-врачом – отличный стимул для преодоления себя.

Я только в «начале пути», но уже избавился от лишних «накоплений», только за первую неделю похудел на 5 кг, давление нормализовалось – совсем другое дело!

Фитнес-врач помогает мне худеть правильно, без строгих диет и стресса – это важно для меня!

Общее состояние улучшилось, повысился тонус жизни! Друзья завидуют моему преображению!