На главную     Расписание     Групповые программы тренировок, 3 этаж     Описание групповых программ 3 этаж.

Описание групповых программ 3 этаж.

  Аэробные программы Уровень вашей подготовленности
STEP Basic Урок для начинающих – введение в степ аэробику. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 25-30 минут. Продолжительность занятия 55 мин. 1
STEP intermediate Аэробная степ тренировка средней интенсивности. Улучшает координацию движений, функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 минут. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность урока 55 мин. 2-3!
STEP Advanced Аэробная степ тренировка высокой интенсивности. Аэробная часть составляет 45-50 минут. Рекомендуется для подготовленных. 3!
AEROBICS + Урок, сочетающий в себе танцевальную аэробику (без оборудования и платформ) и силовые упражнения с мячом (fitball).Развивает координацию, умение эстетично двигаться. Улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы. Способствует развитию аэробной выносливости, носит жиросжигающий характер.Продолжительность 55 минут 1-3.
Cross Training Силовая тренировка основана на чередовании силовых и аэробных упражнений. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность урока 55 мин. 2 - 3
S+F Interval Урок построен на чередовании силовой и аэробной нагрузок с использованием степ платформы и мяча. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 1-3.
Bike cardio training Basic + (по записи) На уроке разучиваются базовые техники педалирования. За счёт работы на велотренажоре,укрепляются мышцы ног, сердечно – сосудистая и дыхательная системы. В силовой части используются функциональные упражнения с амортизатором для укрепления мышц верхнего плечевого пояса.Рекомендуется для начинающих. Аэробная часть составляет 30 мин. Продолжительность урока 55 мин. 1-2.
Bike cardio training Intermediate (по записи) Интенсивная велотренировка. Рекомендуется после освоения базовых техник педалирования (Bike cardio training Basic). Аэробная часть составляет 40 мин. Продолжительность урока 45 мин. 2-3.
Фитнес для мужчин Силовая тренировка в аэробном режиме основана на чередовании силовых и аэробных упражнений. Развивает выносливость,улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Продолжительность урока 55 мин. 0-2.
  Танцевальные направления  
DANCE Урок с использованием различных направлений современных танцев (Club Dance, Jazz, Rock-n-roll), направленный на развитие координации и чувства ритма. Продолжительность урока 55 мин. 1-3.
ORIENTAL Арабский танец. Развитие гибкости, пластичности, чувства ритма, координации движений, улучшение работы внутренних органов. Продолжительность урока 55 мин. 1-3.
  Разумное тело  
Mind body Многогранный комплекс упражнений с использованием свободной пластики, балансирующих движений и основ классического танца. Развивает чувство равновесия, улучшает осанку, укрепляет связочный аппарат и все основные мышечные группы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности! Продолжительность урока 55 мин. 0-3
PILATES beginners Базовый уровень. Позволит детально освоить технику упражнений, принципы и особенности тренировки Pilates. Рекомендуется перед освоением следующего уровня тренировки Pilates Комплекс упражнений, который при минимальной нагрузке на позвоночник, укрепляет мышечный корсет (не увеличивая мышечный объем), развивает гибкость, чувство равновесия и улучшает осанку. 0-3
Pilates Многогранный комплекс упражнений, который при минимальной нагрузке на позвоночник, укрепляет мышечный корсет (не увеличивая мышечный объем), развивает гибкость, чувство равновесия и улучшает осанку. 1-3.
Stretch Осторожно выстроенная серия растяжек улучшает самочувствие, восстанавливает мышцы после нагрузки, развивают подвижность суставов, гибкость, эластичность мышц и связок. Продолжительность 55 минут 0-3
YOGA Урок Ха-тха йоги с элементами кундалини, тантры, раджа. Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению энергопотенциала, развитию силы и гибкости. 1-3.
  Функциональные программы  
Free Motion (по записи) Функциональный тренинг. «Тренинг, который готовит человека ко всему многообразию физических нагрузок реальной жизни». Улучшает функциональные возможности организма, силовую выносливость, координацию и баланс. Продолжительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовленности! 0-3
CORE INTRO Функциональная тренировка на балансирующей платформе - Core. Урок направлен на укрепление мышц - стабилизаторов. Развивает активную гибкость, координацию, баланс. Продолжительность 55 минут. 1-3.
SPORT CORE Функциональная тренировка высокой интенсивности на балансирующей платформе - Core. Включает упражнения, имитирующие различные виды спорта и активного отдыха. В уроке используются упражнения, развивающие баланс, координацию, активную гибкость и мышечную силу.Готовит тело к многообразию специальных спортивных элементов и движений. Продолжительность урока 55 мин. 2-3.
Fit ball Training Силовая тренировка с использованием специальных мячей. Тренировка способствует развитию силы, гибкости и чувства равновесия, а также уменьшению жировой прослойки. Рекомендуется после освоения программ «разумное тело». Продолжительность урока 55 мин. 2-3.
  Силовые программы  
Body Training Силовое занятие для всех мышечных групп. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость, силу мышц, улучшает физическую форму и создает рельефность мышц. Продолжительность урока 55 мин. 2 - 3
Upper Body Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 мин. 1-3.
PUMP IT UP Силовая тренировка высокой интенсивности с использованием штанги, способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц, улучшает физическую форму и мышечный рельеф. Продолжительность урока 55 мин. Внимание! Только для подготовленных! 3!
Abd&Stretch Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и спины, а также развитие гибкости, подвижности суставов, повышение эластичности мышц и связок. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 мин. 1-3.
Leg Training&Stretch Тренировка направлена на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, а также развитие гибкости, подвижности суставов, эластичности мышц и связок. Продолжительность урока 55 мин. 1-3.
Only Women На тренировке особое внимание уделяется «проблемным» зонам – бедра, ягодицы и пресс! Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 мин. 1-3.