Orange Fitness : Оранж Фитнес – фитнес клуб г. Краснодара

Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора!
	Танцевальные программы	Уровень сложности
DANCE	Урок с использованием различных направлений современных танцев (Club Dance, Jazz, Rock-n-roll), направленный на развитие координации и чувства ритма. Продолжительность урока 55 мин.	1-3.
ORIENTAL	Арабский танец. Развитие гибкости, пластичности, чувства ритма, координации движений, улучшение работы внутренних органов. Продолжительность урока 55 мин.	1-3.
STRIP DANCE	Урок, сочетающий в себе элементы стрип пластики., хореографии и подиумного шага . Развивает гибкость, пластику и умение эстетично двигаться. Только для женщин. Продолжительность занятия 55 минут.	2-3.
Единоборства
Каратэ-до	Каратэ-до - разнообразно-функционирующая система, включающая в себя: и этику, и эстетику, и базовую технику, и множество формальных упражнений (ката), массу разновидностей спарринга, медитативную практику, общефизическую и специальную подготовку, методологию обучения и теоретические основы воинских искусств.	1-3.
Борьба		1-3.
БОКС
Kickboxing	Устойчивые навыки ведения боя и самообороны, коррекция веса и качественного состава тела,улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы. Повышение уровня общей физической подготовленности:развитие гибкости,воспитание выносливости,развитие скоростно-силовых качеств,улучшение координации и равновесия,психологическая подготовка,воспитание уверенности в собственных силах,воспитание устойчивости к стрессовым ситуациям.
TAEKVON-DO	Корейское восточное единоборство, урок включает в себя технику, отработку ударов руками и ногами, ведение спарринга. Продолжительность урока 50 мин.	0-3
Разумное тело
YOGA	Урок Ха-тха йоги с элементами кундалини, тантры, раджа. Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению энергопотенциала, развитию силы и гибкости.	1-3.
EASY YOGA	Урок для начинающих. Это выполнение различных упражнений, которые разогревают мышцы, способствуют здоровому дыханию и кровообращению, развивают силу, устойчивость и координацию. На уроке растягивают мышцы ног, развивают подвижность тазобедренных суставов, плеч и позвоночника. Урок способствует улучшению пространственной ориентации, что важно для выполнения более сложных упражнений и предотвращения травм. Продолжительность урока 55 мин.	0-2.
YOGA NIDRA	На уроке большое внимание уделяется дыханию, расслаблению и медитации, что способствует снятию напряжения, восстановлению энергетического потенциала и предупреждению преждевременного старения. Продолжительность урока 55 мин.	1-3.
Mind body	Многогранный комплекс упражнений с использованием свободной пластики, балансирующих движений и основ классического танца. Развивает чувство равновесия, улучшает осанку, укрепляет связочный аппарат и все основные мышечные группы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности! Продолжительность урока 55 мин.	0-3
PILATES beginners	Базовый уровень. Позволит детально освоить технику упражнений, принципы и особенности тренировки Pilates. Рекомендуется перед освоением следующего уровня тренировки Pilates Комплекс упражнений, который при минимальной нагрузке на позвоночник, укрепляет мышечный корсет (не увеличивая мышечный объем), развивает гибкость, чувство равновесия и улучшает осанку.	0-3
Pilates	Многогранный комплекс упражнений, который при минимальной нагрузке на позвоночник, укрепляет мышечный корсет (не увеличивая мышечный объем), развивает гибкость, чувство равновесия и улучшает осанку.	1-3.
Stretch	Осторожно выстроенная серия растяжек и контролируемое дыхание улучшают самочувствие, восстанавливают мышцы после нагрузки, развивают гибкость
	и эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Продолжительность занятия 55 минут.	1-3.
Акваэробика
AQUA Basic	Этот урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка в воде низкой интенсивности, направлена на освоение базовых элементов. Укрепляет функциональные системы организма. Продолжительность урока 25 – 30 мин.	0-3.
AQUA Intermediate	Тренировка направлена на развитие силовой и аэробной выносливости, способствует уменьшению жировой массы. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Basic. Продолжительность 40-45 минут.	2-3.
AQUA Deep	Силовая тренировка в воде без опоры на дно. Способствует укреплению крупных и « глубоких» групп мышц, уменьшению жировой массы. Продолжительность 45 мин. Рекомендуется после прохождения AQUA Basic	2-3.
AQUA Noodles	Силовая тренировка с использованием специального оборудования направлена на укрепление основных мышечных групп. Продолжительность 45мин.	3
Круговая AQUA тренировка	Урок для подготовленных! Направлен на развитие аэробной выносливости. Укрепляет и развивает все основные мышечные группы, способствует уменьшению жировой массы. Урок построен по принципу "круговой тренировки" с использованием дополнительного оборудования. Проводится как на мелкой, так и на глубокой части бассейна. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Basic. Продолжительность 40-45 минут.	3!
	Аэробные программы	Уровень сложности
STEP Basic	Урок для начинающих – введение в степ аэробику. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 25-30 минут. Продолжительность занятия 55 мин.	1
STEP intermediate	Аэробная степ тренировка средней интенсивности. Улучшает координацию движений, функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 минут. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность урока 55 мин.	2-3!
STEP Advanced	Аэробная степ тренировка высокой интенсивности. Аэробная часть составляет 45-50 минут. Рекомендуется для подготовленных.	3!
AEROBICS +	Урок, сочетающий в себе танцевальную аэробику (без оборудования и платформ) и силовые упражнения с мячом (fitball).Развивает координацию, умение эстетично двигаться. Улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы. Способствует развитию аэробной выносливости, носит жиросжигающий характер.Продолжительность 55 минут	1-3.
Cross Training	Силовая тренировка основана на чередовании силовых и аэробных упражнений. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность урока 55 мин.	2 - 3
S+F Interval	Урок построен на чередовании силовой и аэробной нагрузок с использованием степ платформы и мяча. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.	1-3.
Bike cardio training Basic +(по записи)	На уроке разучиваются базовые техники педалирования. За счёт работы на велотренажоре,укрепляются мышцы ног, сердечно – сосудистая и дыхательная системы. В силовой части используются функциональные упражнения с амортизатором для укрепления мышц верхнего плечевого пояса.Рекомендуется для начинающих. Аэробная часть составляет 30 мин. Продолжительность урока 55 мин.	1-2.
Bike cardio training Interm. (по записи)	Интенсивная велотренировка. Рекомендуется после освоения базовых техник педалирования (Bike cardio training Basic). Аэробная часть составляет 40 мин. Продолжительность урока 45 мин.	2-3.
Фитнес для мужчин!!!	Силовая тренировка в аэробном режиме основана на чередовании силовых и аэробных упражнений. Развивает выносливость,улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Продолжительность урока 55 мин.	0-2
Тай-бо	Тай-бо - универсальная система, которая позволяет не только гармонично развивать свое тело, но и овладеть навыками боевых техник:ударами, махами,блоками,уходом от ударов.Помогает улучшить самочувствие и настроение, избавиться от риска возникновения многих болезней.Тайбо – это занятия высокой интенсивности, а потому неподготовленным следует начать с чего-нибудь попроще, чтобы укрепить мышцы и связки, да бы не повредить суставы и не получить другие травмы.	3!
Функциональные программы
Free Motion (по записи)	Функциональный тренинг. «Тренинг, который готовит человека ко всему многообразию физических нагрузок реальной жизни». Улучшает функциональные возможности организма, силовую выносливость, координацию и баланс. Продолжительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовленности!	0-3
CORE INTRO	Функциональная тренировка на балансирующей платформе - Core. Урок направлен на укрепление мышц - стабилизаторов. Развивает активную гибкость, координацию, баланс. Продолжительность 55 минут.	1-3.
CORE Interval	Интенвальная функциональная тренировка высокой интенсивности на балансирующей платформе - Core. Построена на принципе чередования аэробного и силового интервалов. В уроке используется различное оборудование и упражнения развивающие баланс, координацию, активную гибкость и мышечную силу.Готовит тело к выполнению огромного многообразия движений, используемых при занятии спортом, активном отдыхе и,просто, в быту. Продолжительность урока 55 мин.	2-3.
Fit ball Training	Силовая тренировка с использованием специальных мячей. Тренировка способствует развитию силы, гибкости и чувства равновесия, а также уменьшению жировой прослойки. Рекомендуется после освоения программ «разумное тело». Продолжительность урока 55 мин.	2-3.
Силовые программы
Body Training	Силовое занятие для всех мышечных групп. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость, силу мышц, улучшает физическую форму и создает рельефность мышц. Продолжительность урока 55 мин.	2 - 3
Upper Body	Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 мин.	1-3.
PUMP IT UP	Силовая тренировка высокой интенсивности с использованием штанги, способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц, улучшает физическую форму и мышечный рельеф. Продолжительность урока 55 мин. Внимание! Только для подготовленных!	3!
Abd&Stretch	Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и спины, а также развитие гибкости, подвижности суставов, повышение эластичности мышц и связок. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 мин.	1-3.
Leg Training&Stretch	Тренировка направлена на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, а также развитие гибкости, подвижности суставов, эластичности мышц и связок. Продолжительность урока 55 мин.	1-3.
Only Women	На тренировке особое внимание уделяется «проблемным» зонам – бедра, ягодицы и пресс! Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 мин.	1-3.