На главную     Расписание     Бассейн, 4 этаж     Описание групповых программ

Описание групповых программ

Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора!

  ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ программы Уровень вашей подготовленности
DANCE Урок с использованием различных направлений современных танцев (Club Dance, Jazz, Rock-n-roll), направленный на развитие координации и чувства ритма. Продолжительность урока 55 мин. 1-3.
ORIENTAL Арабский танец. Развитие гибкости, пластичности, чувства ритма, координации движений, улучшение работы внутренних органов. Продолжительность урока 55 мин. 1-3.
ORIENTAL ll Арабский танец . Разучивание связок и постановок со сложной хореографией . Рекомендуется после прохождения ORIENTAL. 2-3.
STRIP DANCE Урок, сочетающий в себе элементы стрип пластики., хореографии и подиумного шага . Развивает гибкость, пластику и умение эстетично двигаться. Только для женщин. Продолжительность занятия 55 минут. 2-3.
Break Dance Танцевальный урок. Современная уличная хореография. Продолжительность 50 минут. 2-3.
  ЕДИНОБОРСТВА  
KENDO Воинское искусство Японии, изначально - форма владения мечом. Цель занятия – духовное и физическое развитие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 1-3.
KEMPO Уникальная система вост. боевых иcкусств, соединившая в себе принципы мягкой (броски, удержания, заломы) и жёсткой(удары руками, ногами, блоки, уходы) техники, а также основные принципы медитации, саморегуляции и накопления физикоэнергетического потенциала. 1-3.
AIKIDO Обучение айкидо стиль Такемусу Айки (Ивама Рю), включающее в себя систему приемов айкидо без оружия, фехтование на японских мечах (боккенах), технику использования палки (Джо). Продолжительность урока 55 мин. 1-3.
SAMBO Обучение элементам самообороны, самбо, дзюдо. Урок включает в себя отработку боевых техник. Продолжительность урока 55мин. 1-3.
TAEKVON-DO Корейское восточное единоборство, урок включает в себя технику, отработку ударов руками и ногами, ведение спарринга. Продолжительность урока 50 мин. 0-3.
  АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ  
STEP BASIC Введение в степ аэробику. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 25-30 минут. Урок для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин.  
Aerobics + Урок, сочетающий в себе танцевальную аэробику (без оборудования и платформ) и силовые упражнения с мячом (fitball).Развивает координацию, умение эстетично двигаться. Улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы. Способствует развитию аэробной выносливости, носит жиросжигающий характер.Продолжительность 55 минут 1-3.
  РАЗУМНОЕ ТЕЛО  
YOGA Урок Ха-тха йоги с элементами кундалини, тантры, раджа. Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению энергопотенциала, развитию силы и гибкости. 1-3.
EASY YOGA Урок для начинающих. Это выполнение различных упражнений, которые разогревают мышцы, способствуют здоровому дыханию и кровообращению, развивают силу, устойчивость и координацию. На уроке растягивают мышцы ног, развивают подвижность тазобедренных суставов, плеч и позвоночника. Урок способствует улучшению пространственной ориентации, что важно для выполнения более сложных упражнений и предотвращения травм. Продолжительность урока 55 мин. 0-2.
YOGA NIDRA На уроке большое внимание уделяется дыханию, расслаблению и медитации, что способствует снятию напряжения, восстановлению энергетического потенциала и предупреждению преждевременного старения. Продолжительность урока 55 мин. 1-3.
Tai Chi Китайская дыхательная гимнастика. Сочетает в себе упражнения на силу, гибкость, координацию движений. Способствует гармонизации духовного состояния и укреплению здоровья. 1-3.
Mind body Многогранный комплекс упражнений с использованием свободной пластики, балансирующих движений и основ классического танца. Развивает чувство равновесия, улучшает осанку, укрепляет связочный аппарат и все основные мышечные группы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности! Продолжительность урока 55 мин. 0-3
PILATES beginners Базовый уровень. Позволит детально освоить технику упражнений, принципы и особенности тренировки Pilates. Рекомендуется перед освоением следующего уровня тренировки Pilates Комплекс упражнений, который при минимальной нагрузке на позвоночник, укрепляет мышечный корсет (не увеличивая мышечный объем), развивает гибкость, чувство равновесия и улучшает осанку. 0-3
Pilates Многогранный комплекс упражнений, который при минимальной нагрузке на позвоночник, укрепляет мышечный корсет (не увеличивая мышечный объем), развивает гибкость, чувство равновесия и улучшает осанку. 1-3.
Stretch Осторожно выстроенная серия растяжек и контролируемое дыхание улучшают самочувствие, восстанавливают мышцы после нагрузки, развивают гибкость 1-3.
и эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Продолжительность занятия 55 минут. 1-3.
  АКВААЭРОБИКА  
AQUA Basic Этот урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка в воде низкой интенсивности, направлена на освоение базовых элементов. Укрепляет функциональные системы организма. Продолжительность урока 25 – 30 мин. 0-3.
AQUA Intermediate Тренировка направлена на развитие силовой и аэробной выносливости, способствует уменьшению жировой массы. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Basic. Продолжительность 40-45 минут. 2-3.
AQUA Deep Силовая тренировка в воде без опоры на дно. Способствует укреплению крупных и « глубоких» групп мышц, уменьшению жировой массы. Продолжительность 45 мин. Рекомендуется после прохождения AQUA Basic 2-3.
AQUA Noodles Силовая тренировка с использованием специального оборудования направлена на укрепление основных мышечных групп. Продолжительность 45мин. 3
Круговая AQUA тренировка Урок для подготовленных! Направлен на развитие аэробной выносливости. Укрепляет и развивает все основные мышечные группы, способствует уменьшению жировой массы. Урок построен по принципу "круговой тренировки" с использованием дополнительного оборудования. Проводится как на мелкой, так и на глубокой части бассейна. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Basic. Продолжительность 40-45 минут. 3!