На главную     Расписание     ул. Кубанская Набережная, 1     Описание групповых программ для мужчин

Описание групповых программ для мужчин

 

Разумное тело

 Уров. сложн-и
YOGA Урок Ха-тха йоги с элементами кундалини, тантры, раджа. Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению энергопотенциала, развитию силы и гибкости. 1-3
EASY YOGA Урок для начинающих. Это выполнение различных упражнений, которые разогревают мышцы, способствуют здоровому дыханию и кровообращению, развивают силу, устойчивость и координацию. На уроке растягивают мышцы ног, развивают подвижность тазобедренных суставов, плеч и позвоночника. Урок способствует улучшению пространственной ориентации, что важно для выполнения более сложных упражнений и предотвращения травм. Продолжительность урока 55 мин. 0-2
YOGA NIDRA На уроке большое внимание уделяется дыханию, расслаблению и медитации, что способствует снятию напряжения, восстановлению энергетического потенциала и предупреждению преждевременного старения. Продолжительность урока 55 мин. 1-3
PILATES beginners Базовый уровень. Позволит детально освоить технику упражнений, принципы и особенности тренировки Pilates. Рекомендуется перед освоением следующего уровня тренировки Pilates Комплекс упражнений, который при минимальной нагрузке на позвоночник, укрепляет мышечный корсет (не увеличивая мышечный объем), развивает гибкость, чувство равновесия и улучшает осанку. 0-3
Pilates Многогранный комплекс упражнений, который при минимальной нагрузке на позвоночник, укрепляет мышечный корсет (не увеличивая мышечный объем), развивает гибкость, чувство равновесия и улучшает осанку. 1-3
Stretch Осторожно выстроенная серия растяжек и контролируемое дыхание улучшают самочувствие, восстанавливают мышцы после нагрузки, развивают гибкость и эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Продолжительность занятия 55 минут. 1-3
 

Аквааэробика

  
AQUA Basic Этот урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка в воде низкой интенсивности, направлена на освоение базовых элементов. Укрепляет функциональные системы организма. Продолжительность урока 25 – 30 мин. 0-3
AQUA Intermediate Тренировка направлена на развитие силовой и аэробной выносливости, способствует уменьшению жировой массы. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Basic. Продолжительность 40-45 минут. 2-3
AQUA Deep Силовая тренировка в воде без опоры на дно. Способствует укреплению крупных и « глубоких» групп мышц, уменьшению жировой массы. Продолжительность 45 мин. Рекомендуется после прохождения AQUA Basic 2-3
AQUA Noodles Силовая тренировка с использованием специального оборудования направлена на укрепление основных мышечных групп. Продолжительность 45мин. 3
Круговая AQUA тренировка Урок для подготовленных! Направлен на развитие аэробной выносливости. Укрепляет и развивает все основные мышечные группы, способствует уменьшению жировой массы. Урок построен по принципу "круговой тренировки" с использованием дополнительного оборудования. Проводится как на мелкой, так и на глубокой части бассейна. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Basic. Продолжительность 40-45 минут. 3
 

Аэробные программы

  
STEP Basic Урок для начинающих – введение в степ аэробику. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 25-30 минут. Продолжительность занятия 55 мин. 1
Bike cardio training Basic +(по записи) На уроке разучиваются базовые техники педалирования. За счёт работы на велотренажоре,укрепляются мышцы ног, сердечно – сосудистая и дыхательная системы. В силовой части используются функциональные упражнения с амортизатором для укрепления мышц верхнего плечевого пояса.Рекомендуется для начинающих. Аэробная часть составляет 30 мин. Продолжительность урока 55 мин. 1-2
Bike cardio training Interm. (по записи) Интенсивная велотренировка. Рекомендуется после освоения базовых техник педалирования (Bike cardio training Basic). Аэробная часть составляет 40 мин. Продолжительность урока 45 мин. 2-3
Фитнес для мужчин!!! Силовая тренировка в аэробном режиме основана на чередовании силовых и аэробных упражнений. Развивает выносливость,улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Продолжительность урока 55 мин. 0-2
 

Функциональные программы

  
Fit ball Training Силовая тренировка с использованием специальных мячей. Тренировка способствует развитию силы, гибкости и чувства равновесия, а также уменьшению жировой прослойки. Рекомендуется после освоения программ «разумное тело». Продолжительность урока 55 мин. 2-3
 

Силовые программы

  
Body Training Силовое занятие для всех мышечных групп. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость, силу мышц, улучшает физическую форму и создает рельефность мышц. Продолжительность урока 55 мин. 2-3
Upper Body Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 мин. 1-3
Leg Training & Stretch Тренировка направлена на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, а также развитие гибкости, подвижности суставов, эластичности мышц и связок. Продолжительность урока 55 мин. 1-3
PUMP IT UP Силовая тренировка высокой интенсивности с использованием штанги, способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц, улучшает физическую форму и мышечный рельеф. Продолжительность урока 55 мин. Внимание! Только для подготовленных! 3
Abd & Stretch Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и спины, а также развитие гибкости, подвижности суставов, повышение эластичности мышц и связок. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 мин. 1-3
 

Боевые искусства

  
КАРАТЕ Занятие способствует самоорганизации, выполняет функцию начальной и спортивной базовой подготовки.  
TAEKVON-DO Корейское восточное единоборство, урок включает в себя технику, отработку ударов руками и ногами, ведение спарринга. Продолжительность урока 50 мин.  
Тай-бо Тай-бо - универсальная система, которая позволяет не только гармонично развивать свое тело, но и овладеть навыками боевых техник:ударами, махами,блоками,уходом от ударов.Помогает улучшить самочувствие и настроение, избавиться от риска возникновения многих болезней. Тайбо – это занятия высокой интенсивности, а потому неподготовленным следует начать с чего-нибудь попроще, чтобы укрепить мышцы и связки, да бы не повредить суставы и не получить другие травмы. 3
Борьба    
Бокс    
Kickboxing    
 

Игровые направления

  
Настольный теннис    
Футбол    
Баскетбол    
Волейбол