Невозможно представить себе ни один современный фитнес клуб без групповых программ: классическая аэробика, танцевальные классы, Step, кикбоксинг, Fit Ball, аквааэробика, Core, Pilates, Stretch, Yoga.

Популярность аэробных занятий не случайна - это великолепная возможность приобрести и поддержать хорошую физическую форму, снизить вес, улучшить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему, развить координацию движений и просто получить море положительных эмоций! Занятия отличаются по стилю, целевой направленности и доступности. Уроки проводятся ежедневно, согласно чёткому графику.

Разнообразие групповых программ позволит выбрать занятие по душе, соответствующее Вашим желаниям и способностям.

1 - занятия для начинающих, нагрузка низкой интенсивности, инструктор основное внимание уделяет технике выполнения движений и формированию двигательных навыков.

2 - занятия для людей среднего уровня подготовки. Нагрузка от низкой до средней интенсивности.

3 - занятия для людей, которые имеют высокий уровень подготовки. Нагрузка от средней до высокой интенсивности.

Все занятия Вы можете посетить согласно расписанию.

Аэробные программы

расписание

Aerobics +

Урок, сочетающий в себе танцевальную аэробику (без оборудования и платформ) и силовые упражнения с мячом (fitball).Развивает координацию, умение эстетично двигаться. Улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы. Способствует развитию аэробной выносливости, носит жиросжигающий характер.

STEP Basic

Урок для начинающих – введение в step-аэробику. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы и развитию координации. Этот урок представляет собой введение в step-аэробику и необходим для начинающих.

STEP Intermediate

Step-тренировка средней интенсивности, с использованием координационных элементов средней сложности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Тренировка для освоивших STEP Basic.

STEP Advanced

Только для подготовленных! Высокоинтенсивная step-тренировка. Авторский класс с использованием элементов хореографии повышенной координационной сложности.

S+F Interval

Урок построен на чередовании аэробной и силовой нагрузок с использованием step-платформы и мяча. Нагрузка средней интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.

Cross Training

Тренировка основана на чередовании аэробных и силовых упражнений, с использованием step-платформы и различного оборудования: body bar, гантели, амортизаторы. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, высокие энергозатраты способствуют уменьшению жировой массы. Рекомендуется для подготовленных.

Bike Cardio Training Basic +

Занятие на велотренажерах, имитирующих гоночный велосипед. На уроке разучиваются базовые техники педалирования. За счёт работы на велотренажере укрепляются мышцы ног, сердечно-сосудистая и дыхательная системы. В силовой части используются функциональные упражнения с амортизатором для укрепления мышц верхнего плечевого пояса. Рекомендуется для начинающих.

Bike Cardio Training Intermediate

Занятие на велотренажерах, для тех, кто прошел базовый уровень Bike Cardio Training Basic +

Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и укрепляет мышцы ног. Интенсивность занятия выше средней.

Танцевальные направления

Расписание

Dance

Зажигательный класс танца, с использованием хореографии различных направлений. Танцы в стиле джаз-модерн, рок-н-ролл, современная уличная хореография, латино-американские танцы, а так же фольклорные стили. Танец развивает чувство ритма, пластику и грациозность движений.

Oriental

Прекрасная возможность обучиться искусству древнего восточного танца. Занятие представляет собой аэробную тренировку, сочетающую в себе движения рук, плеч, бедер и живота под мелодичную восточную музыку. Этот танец развивает пластику, формирует осанку и укрепляет мышцы пресса и бедер, активизирует обменные процессы в организме и быстро избавляет вас от лишних килограммов.

Strip Dance

Урок, сочетающий в себе элементы стрип-пластики, хореографии и подиумного шага. Развивает гибкость, пластику и умение эстетично двигаться. Только для женщин.

Star Dance

Школа современного танца. Самые модные танцевальные стили: R&B, LA Style, HipHop, New Style, клубный танец.

Разумное тело

Расписание

Yoga для женщин

Урок только для женщин! Это комплекс специальных упражнений, позволяющий тренироваться в период решения проблем женского здоровья. Оказывает профилактическое и оздоровительное воздействие на женский организм.

Easy Yoga

Урок для начинающих. Это выполнение специфических упражнений, которые разогревают мышцы, способствуют здоровому дыханию и кровообращению, развивают силу, гибкость и координацию. На уроке растягивают мышцы ног, увеличивают подвижность тазобедренных суставов, плеч и позвоночника.

Yoga

Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению энергопотенциала, развитию силы и гибкости.

Yoga Nidra

На уроке уделяется большое внимание дыханию, расслаблению и медитации, что способствует снятию напряжения, восстановлению энергетического потенциала и предупреждению преждевременного старения.

Mind Вody

Многогранный комплекс упражнений с использованием свободной пластики, балансирующих движений и основ классического танца. Развивает чувство равновесия, улучшает осанку, укрепляет связочный аппарат и основные мышечные группы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Stretch

Осторожно выстроенная серия растяжек и контролируемое дыхание, улучшают самочувствие, восстанавливают мышцы после нагрузки, развивают гибкость и эластичность мышц и связок, подвижность суставов.

Tai Chi

Китайская дыхательная гимнастика. Сочетает в себе специальные упражнения, развивающие силу, гибкость и координацию движений. Способствует гармонизации духовного состояния и укреплению здоровья.

Pilates

Многогранный комплекс упражнений, который при минимальной нагрузке на позвоночник укрепляет мышечный корсет (не увеличивая мышечный объем), развивает гибкость, чувство равновесия и улучшает осанку.

Pilates Beginners

Базовый уровень.Позволит детально освоить технику упражнений, принципы и особенности тренировки Pilates. Рекомендуется перед освоением следующего уровня тренировки Pilates.

Функциональные программы

Fit Вall Training

Тренировка с использованием специальных мячей. Способствует развитию силы, гибкости и чувства равновесия. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

CORE INTRO

Функциональная тренировка на балансирующей платформе - Core. Урок направлен на укрепление мышц - стабилизаторов. Развивает активную гибкость, координацию, баланс.

SPORT CORE

Функциональная тренировка высокой интенсивности на балансирующей платформе - Core. Включает упражнения, имитирующие различные виды спорта и активного отдыха. В уроке используются упражнения, развивающие баланс, координацию, активную гибкость и мышечную силу. Готовит тело к многообразию специальных спортивных элементов и движений.

Free Motion

Тренинг, который готовит человека ко всему многообразию физических нагрузок реальной жизни. В отличие от традиционной силовой тренировки, философия программы Free Motion заключается в имитации основных движений человека и сфокусирована на развитии функциональной силы, формировании баланса и гибкости.

Силовые программы

Расписание

Body Training

Силовое занятие, направленное на развитие основных групп мышц. Проводится с использованием различного оборудования. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает общую выносливость и силу.

PUMP IT UP

Только для подготовленных! Силовая тренировка высокой интенсивности с использованием штанги способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу. Эта тренировка улучшает физическую форму и создаёт рельеф мышц.

Abd & Stretch

Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и спины, а также развитие гибкости, подвижности суставов, повышение эластичности мышц и связок. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Only Women

Специальная тренировка для женщин! Особое внимание уделяется «проблемным» зонам: бедра, ягодицы, пресс. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Upper Body

Силовой класс для тренировки мышц верхнего плечевого пояса, мышц спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Leg Training & Stretch

Эффективный комплекс силовых упражнений, укрепляющий мышцы ног, ягодицы и брюшной пресс. Stretch – даст возможность отдохнуть, расслабиться, растянуть мышцы и связки.

Единоборства

Расписание

KICKBOXING

Программа включает в себя разучивание элементов кикбоксинга и постановку правильной техники движений. Занятия по этой программе способствуют снятию стресса, дают оздоровительный эффект.

AIKIDO

Обучение айкидо стиль Такемусу Айки (Ивама Рю), включающее в себя систему приемов айкидо без оружия, фехтование на японских мечах (боккенах), технику использования палки (Джо).

SAMBO

Обучение элементам самообороны, самбо, дзюдо. Урок включает в себя отработку боевых техник.

Аква аэробика

Расписание

AQUA Basic

Это занятие представляет собой введение в аква аэробику. Тренировка в воде, направлена на освоение базовых элементов. Укрепляет функциональные системы организма.

AQUA Intermediate

Комбинированный класс. Свобода творчества, интересные идеи, сочетание работы на «мелкой» и «глубокой» воде с различным оборудованием. Тренировка направлена на развитие силовой и аэробной выносливости, способствует уменьшению жировой массы. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Basic.

AQUA Deep

Тренировка в воде без опоры на дно. Способствует укреплению крупных и " глубоких" групп мышц, уменьшению жировой массы.

AQUA Noodles

Тренировка в воде с использованием специального оборудования направлена на укрепление основных мышечных групп.

Круговая AQUA тренировка

Урок для подготовленных! Направлен на развитие аэробной выносливости. Укрепляет и развивает все основные мышечные группы, способствует уменьшению жировой массы. Урок построен по принципу «круговой тренировки» с использованием дополнительного оборудования. Проводится как на мелкой, так и на глубокой части бассейна.

Настольный теннис

Преимущество этого вида спорта очевидно: это и фитнес, и увлекательная игра одновременно. Настольный теннис укрепляет мышцы, развивает координацию движений, улучшает скорость реакции и дает массу положительных эмоций. Слежение за полетом мяча — прекрасная гимнастика для глаз. Игра в настольный теннис по праву может называться универсальным средством, снижающим усталость и напряжение. И дети, и люди среднего, да и пожилого возраста одинаково азартно ведут поединки с маленькой ракеткой в руке.

Инструкторы Orange Fitness по настольному теннису помогут и детям и взрослым научиться виртуозно владеть теннисной ракеткой.

Наверх