Блог Orange Fitness

ЭФФЕКТ КАРТОЧКИ

При слове «тренировка» мы поневоле представляем красивый рельеф тела.

Результаты от занятий в зале вызывают стойкие ассоциации с визуальным эффектом: здесь похудела, там подкачал, пресс, попа, мышцы, плоский живот… 

Ослеплённые красотой накачанных тел и упругих форм, мы иногда забываем другие весомые преимущества занятий, более глубокие и значимые.

Мы подготовили для вас данные, на основе научных исследований, о том, что фитнес — это не только про внешность и похудеть. 

Существует как минимум 5 причин начать регулярные тренировки, даже если с фигурой всё OK.

Есть 5 неочевидных причин для регулярных тренировок:

1) Регулярные тренировки снижают уровень глюкозы и инсулина в крови, что предотвращает развитие диабета 2 типа;

А также защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления.

Отсутствие физической активности — основной фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Учёные считают сидячий образ жизни причиной 10% всех смертей.

2) Физические упражнения значительно уменьшают симптомы депрессии (по сравнению с теми, кто не занимается спортом).

Кроме того, физическая нагрузка улучшает качество сна и когнитивные функции мозга.

Также исследования показывают, что силовые тренировки способны снижать уровень тревожности и даже быть полноправной частью терапии панических расстройств.

3) Регулярные тренировки улучшают память и настроение, а также снижают уровень стресса.
Физические упражнения – лучший способ израсходовать гормоны стресса и привести нервную систему в нормальное состояние.

4) Тренировки укрепляют мышцы, делают вас сильнее и выносливее.

Спорт улучшает равновесие, осанку, снижает боли в пояснице, риск межпозвоночной грыжи и дегенерации позвонков.

Регулярно тренируясь в зале вы более эффективно  выполняете ежедневные задачи. Например, когда вы поднимаетесь по лестнице, носите тяжёлые сумки с продуктами, берёте ребёнка на руки. 
И даже к концу рабочего дня вы чувствуете себя хорошо, а не падаете без сил.

5) Исследования показывают, что после 30 лет обмен веществ замедляется в среднем на 5% каждые 10 лет.

Тренировки 3 раза в неделю повышают уровень базового обмена веществ на 7%, что позволяет и в 40, 50, 60 чувствовать себя хорошо, быть активным и привлекательным.

Вывод: тренировки отвечают не только за форму, но и за содержание. 
Абонемент в фитнес-клуб — ваша личная накопительная карточка здоровья и уверенности в себе 😊

Как привить себе привычку заниматься фитнесом регулярно и в удовольствие? Читайте об этом в нашей следующей статье 🍊

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку
по этой ссылке
.
Тренировки Мотивация