В этой статье мы рассмотрим главные фитнес-тренды: влияние технологий, акцент на ментальное здоровье и новые формы тренировок.
Тренировки, основанные на анализе данных
Этот тренд стал новым в 2024 году и сохраняет позиции. Суть технологии — анализировать физиологических данные в реальном времени: пульс, уровень стресса, и другие показатели и понимать физиологические реакции на тренировочные стимулы.
Такой подход позволяет предоставлять персонализированные рекомендации, даже в условиях групповых тренировок с разным уровнем физической подготовки участников.
В расписании Orange Fitness есть тренировки с цифровым фитнес-ассистентом DexBee, который сделает ваши занятия ещё эффективнее и интереснее!
Эта система позволяет ставить цели тренировок, отслеживать результаты, соревноваться с другими участниками и даже получать награды.
Тренировки, основанные на анализе данных
Этот тренд стал новым в 2024 году и сохраняет позиции. Суть технологии — анализировать физиологических данные в реальном времени: пульс, уровень стресса, и другие показатели и понимать физиологические реакции на тренировочные стимулы.
Такой подход позволяет предоставлять персонализированные рекомендации, даже в условиях групповых тренировок с разным уровнем физической подготовки участников.
В расписании Orange Fitness есть тренировки с цифровым фитнес-ассистентом DexBee, который сделает ваши занятия ещё эффективнее и интереснее!
Эта система позволяет ставить цели тренировок, отслеживать результаты, соревноваться с другими участниками и даже получать награды.
Упражнения для психического здоровья (Exercise for Mental Health)
В топ-трендов вошли программы для ментального здоровья: йога-терапия, медитация, антистрессовые программы, мягкий фитнес, Mind body.
Цель: осознанность и внимание к внутренним ощущениям, улучшение психоэмоционального состояния, снижение стресса, тревожности и депрессии.
Упражнения для ментального здоровья стали важным трендом, так как забота о психологическом состоянии имеет такую же значимость, как и физическая активность.
Тренировки с акцентом на ментальное здоровье включают дыхательные практики, йогу и медитацию, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное самочувствие. Занятия, направленные на расслабление и умиротворение, помогают улучшить сон, повысить концентрацию и избавиться от тревожных состояний.
Регулярные тренировки для ментального здоровья также способствуют лучшему восприятию и контролю эмоций.
В Orange Fitness вы можете попробовать такие направления, как йога-терапия, Mind Body, медитация Mindfulness, которые помогут не только расслабить тело, но и успокоить ум.
Цель: осознанность и внимание к внутренним ощущениям, улучшение психоэмоционального состояния, снижение стресса, тревожности и депрессии.
Упражнения для ментального здоровья стали важным трендом, так как забота о психологическом состоянии имеет такую же значимость, как и физическая активность.
Тренировки с акцентом на ментальное здоровье включают дыхательные практики, йогу и медитацию, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное самочувствие. Занятия, направленные на расслабление и умиротворение, помогают улучшить сон, повысить концентрацию и избавиться от тревожных состояний.
Регулярные тренировки для ментального здоровья также способствуют лучшему восприятию и контролю эмоций.
В Orange Fitness вы можете попробовать такие направления, как йога-терапия, Mind Body, медитация Mindfulness, которые помогут не только расслабить тело, но и успокоить ум.
Физические упражнения как часть лечения в медицине (Exercise is Medicine EIM).
Эта инициатива пропагандирует интеграцию физических упражнений в стандартные медицинские практики.
Цель: сделать физическую активность такой же стандартной рекомендацией врачей, как приём лекарств. Врачи направляют пациентов к сертифицированным тренерам для составления программ упражнений.
Тренеры-реабилитологи специализируются на восстановлении после травм, болезней и операций, помогают восстановить движение, избавиться от боли и дискомфорта.
Пример: один из клиентов Orange Fitness смог избежать эндопротезирования сустава благодаря работе с тренером (подробнее можно почитать здесь).
Эта инициатива пропагандирует интеграцию физических упражнений в стандартные медицинские практики.
Цель: сделать физическую активность такой же стандартной рекомендацией врачей, как приём лекарств. Врачи направляют пациентов к сертифицированным тренерам для составления программ упражнений.
Тренеры-реабилитологи специализируются на восстановлении после травм, болезней и операций, помогают восстановить движение, избавиться от боли и дискомфорта.
Пример: один из клиентов Orange Fitness смог избежать эндопротезирования сустава благодаря работе с тренером (подробнее можно почитать здесь).
Фитнес-программы для пожилых людей (Fitness Programs for Older Adults)
Население продолжает стареть, а тренировки помогают улучшить качество жизни и предотвратить хронические заболевания у пожилых людей.
С возрастом аппетит повышается, а жир накапливается быстрее. Тренировки идеально уравновесят эту суровую реальность.
После 30 человек каждые 10 лет теряет 2-3 кг мышечной массы. Силовые упражнения тормозят этот процесс и увеличивают размер мышечных волокон, а также увеличивают массу и плотность костей, защищая их от остеопороза.
С возрастом мягкие ткани становятся более жесткими. Именно поэтому массаж и растяжка так важны для людей старше 50.
Занятия спортом уменьшают риск развития заболеваний сердца, инсульта и диабета – всех тех заболеваний, которые все чаще появляются с возрастом.
Процесс старения может быть сильным стрессом; занятия спортом помогают не только выглядеть моложе, но и чувствовать себя лучше. Это особенно важно для тех, кто переживает менопаузу и другие переломные моменты в жизни.
В расписании Orange Fitness есть секция «Fitness 50+» для людей среднего и старшего возраста.
С возрастом аппетит повышается, а жир накапливается быстрее. Тренировки идеально уравновесят эту суровую реальность.
После 30 человек каждые 10 лет теряет 2-3 кг мышечной массы. Силовые упражнения тормозят этот процесс и увеличивают размер мышечных волокон, а также увеличивают массу и плотность костей, защищая их от остеопороза.
С возрастом мягкие ткани становятся более жесткими. Именно поэтому массаж и растяжка так важны для людей старше 50.
Занятия спортом уменьшают риск развития заболеваний сердца, инсульта и диабета – всех тех заболеваний, которые все чаще появляются с возрастом.
Процесс старения может быть сильным стрессом; занятия спортом помогают не только выглядеть моложе, но и чувствовать себя лучше. Это особенно важно для тех, кто переживает менопаузу и другие переломные моменты в жизни.
В расписании Orange Fitness есть секция «Fitness 50+» для людей среднего и старшего возраста.
Пилатес
Бывший нишевый вид спорта превратился в абсолютный тренд, потому что он идеально подходит для плавного погружения в занятия спортом.
Благодаря различным форматам найдется что-то для любого уровня, независимо от того, новичок ты или уже профи. В Orange Fitness представлены несколько направлений: классический Pilates, Pilates Polestar, пилатес на реформере.
Тренировки на реформере дают потрясающий эффект: прорабатываются самые глубокие мышцы, при этом нет нагрузки на суставы и позвоночник, в отличие от занятий на обычных тренажёрах.
На первом занятии тренер поможет выявить ваши проблемы и будет работать именно над ними.
Благодаря различным форматам найдется что-то для любого уровня, независимо от того, новичок ты или уже профи. В Orange Fitness представлены несколько направлений: классический Pilates, Pilates Polestar, пилатес на реформере.
Тренировки на реформере дают потрясающий эффект: прорабатываются самые глубокие мышцы, при этом нет нагрузки на суставы и позвоночник, в отличие от занятий на обычных тренажёрах.
На первом занятии тренер поможет выявить ваши проблемы и будет работать именно над ними.
Традиционные силовые тренировки
Силовые тренировки — это мощный инструмент для поддержания здоровья и улучшения качества жизни в любом возрасте. Вот ключевые тезисы по результатам meta-анализов и последних исследований о пользе силовых тренировок:
- увеличение мышечной массы может повысить уровень метаболизма на 15-20%.
- регулярные силовые нагрузки замедляют потерю костной массы, помогают предотвратить остеопороз и снижают риск переломов.
- силовые тренировки, способствует выработке эндорфинов и других нейромедиаторов, которые улучшают настроение.
- долгосрочные исследования показывают, что люди, занимающиеся силовыми тренировками, имеют меньший риск хронических заболеваний и более высокую продолжительность жизни.