Блог Orange Fitness

AQUAFLAT В ORANGE FITNESS

Плавание и аквааэробика уже надоели? У нас есть для вас кое-что поинтереснее. Сегодня мы расскажем, какой вид тренинга улучшит координацию, укрепит мышцы и поднимет настроение. И ведь вы наверняка о нём даже не знали.

Что такое Aquaflat

Aquaflat представляет собой надувной плот, который изготавливают из высокопрочной синтетической ткани. Внешняя поверхность плота не скользит — можно не беспокоиться, что вы поскользнётесь и упадёте. Благодаря кольцам оборудование прикрепляется к бортикам бассейна или между дорожек — такая фиксация позволяет смело принимать любые позы и делать разнообразные упражнения, вплоть до динамических планок и прыжков. Хотя этот плот внешне и похож на SUP-сёрф, но на самом деле он гораздо шире. Это позволяет тренироваться в комфортной и спокойной обстановке — вы не будете постоянно волноваться, что вот-вот свалитесь в воду. Кроме того, Aquaflat сделан из мягких материалов, а SUP представляет собой жёсткую доску, поэтому при возможных падениях с плота вы не получите травму.

Aquaflat и специальный комплекс упражнений придумала и разработала команда российского образовательного центра в сфере фитнеса FitPRO. Создатель программы мастер-тренер центра — Алекс Черненко. Вот уже 15 лет Алекс работает в фитнес-индустрии: он мастер спорта по лёгкой атлетике и ведущий международных конвенций по фитнесу.

Тренироваться на таком оборудовании могут люди абсолютно всех возрастов, разного уровня физической подготовки и любой комплекции (плот выдерживает до 140 килограммов). Противопоказаний у этого вида тренинга нет — не получится позаниматься лишь тем, кому нельзя плавать.

Как проходит одно занятие

Одно занятие в среднем длится около 40 минут. Вначале, как и полагается, идёт лёгкая разминка, затем основная часть тренировки, в конце — растяжка. Основная часть представляет собой комплекс знакомых всем упражнений: планка, выпады, приседания, складка, скручивания, отжимания и другие. Подобные упражнения, конечно, можно выполнять и на фиксированной поверхности, но тут и кроется главная особенность этой тренировки. Во время выполнения таких движений включаются в работу глубокие мышцы — стабилизаторы, которые прокачать в обычном тренажёрном зале очень и очень трудно. Нестабильный плот же моментально их активирует. Благодаря этому уникальному оборудованию можно не только укрепить мышцы ног, рук, ягодиц, спины и другие, но и развить координацию, баланс, гибкость, выносливость и силу. Тренировки на Aquaflat значительно улучшают ваши физические показатели и приводят всё тело в тонус.

Занятия проходят в групповом формате. Исходя из уровня подготовки каждого участника, тренер даёт тот объём нагрузки и те упражнения, которые под силу выполнить тренирующемуся. С каждым занятием сложность тренировки будет увеличиваться, поэтому вы сможете легко отследить свой прогресс.

Тренировки на Aquaflat можно приравнять к кардио. Поэтому если вам наскучил велосипед или беговая дорожка, эти занятия здорово разнообразят вашу спортивную жизнь, а также улучшат фигуру — за одно занятие можно сжечь до 600 калорий.

Ждем на AquaFlat в Orange Fitness в клубах на Кубанской набережной и на Стахановской!
Тренировки Для мужчин Для женщин Бассейн