С 12 по 18 марта проходит международная неделя познания мозга (Brain awareness week) — событие, которое ежегодно отмечается во всем мире по инициативе Общества Нейронаук (Society for Neuroscience).
Забота о мозге, так же как и забота о своем теле, — наша обязанность!
В этой статье мы хотим поделиться несколькими удивительными фактами о том, как устроен наш мозг и как он работает. А ещё мы подарим вам чек-лист который поможет сохранить здоровье мозга на долгие годы!
Факт 1. Наш мозг меняется всю жизнь — от рождения до смерти.
Существует такое явление как нейропластичность — это способность нашего мозга меняться под влиянием нашего опыта. Даже простая информация вызывает изменение структуры мозга.
На протяжении всей жизни вы обучаетесь новым вещам. И приобретаемый опыт физически меняет строение мозга. Процесс реорганизации происходит безостановочно. В эту самую секунду в вашей голове большое количество нейронов двигается, подобно рептилиям :)
Факт 2. Мозг по умолчанию настроен так, чтобы мы испытывали чувство неудовлетворенности.
«Гормоны счастья» (дофамин, серотонин, окситоцин и эн дорфин) вырабатываются в головном мозге с одной-единственной целью: мотивировать человека стремиться к ситуациям, в которых происходит синтез этих веществ.
Мы унаследовали механизм выживания от наших доисторических предков. Он основан на постоянном поиске того, что позволит нам чувствовать себя лучше.
Химические соединения, вызывающие чувство радости, продуцируются в тот момент, когда мы полу чаем желаемое (пищу, награду, одобрение общества, возможность поднять свой статус и так далее). Затем их уровень падает, и мы, ощущая неудовлетворение, вы нуждены предпринимать что-то еще, чтобы вновь испытать положительные эмоции.
Факт 3. Наш ум тесно связан с телом.
Управляя своим телом, мы можем влиять на мозг! Вот несколько примеров, о которых рассказывают ученые:
Даже чисто механическая улыбка поднимает настроение.
«Поза силы» или сжатая в кулак рука заставляют чувствовать себя более напористыми.
Двигаясь, мы активизируем творческое мышление и генерируем гораздо больше новых идей, чем сидя на месте.
Мозг развивается, выстраивает концепцию реальности и формирует наше самоощущение, опираясь на конкретный физический опыт. И мы можем воспользоваться этим в своих интересах!
Факт 4. Длительный стресс снижает наши когнитивные способности.
Все проведенные испытания говорят о том, что продолжительное и интенсивное нервное напряжение снижает наши когнитивные возможности. В частности, стресс вредит вербальной памяти, умению концентрироваться и способности к целенаправленной деятельности.
Дело в том, что при длительном воздействии гормоны стресса могут разрушать нейронные связи, обеспечивающие хранение ценной информации, мешать производству новых нейронов и даже повреждать ткани головного мозга.
Факт 5. Мозг все время вводит нас в заблуждение.
Мы просто-напросто не умеем объективно воспринимать окружающий мир и самих себя. Мозг обманывает нас постоянно: он пытается соединить маленькие кусочки доступной нам информации в цельную картинку и самовольно заполняет пробелы; меняет воспоминания и внедряет в них то, чего не было в помине; заставляет делать преждевременные выводы и верить первому впечатлению; загоняет в рамки испытанных моделей поведения, лишая шанса найти другое решение. И это еще далеко не все!
Совсем избежать ловушек мышления невозможно. Но знать о них полезно, чтобы хоть иногда подвергать сомнению свое восприятие реальности.
Приглашаем вас заботиться о мозге вместе с нами! Приходите на занятия майндфитнес, которые проходят во всех клубах Orange Fitness.
Скачивайте и практикуйте наш чек-лист заботы о мозге, который мы старательно составили для вас с нашим тренером по майндфитнесу Юлией Ратниковой.
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку по этой ссылке.