Вряд ли нужно убеждать кого-то в том, что фитнес для женщин – это обязательное условия поддержания здоровья и красоты. В результате регулярных занятий укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная, пищеварительная системы, улучшается кровообращение, уменьшается количество лишнего жира, фигура приобретает красивые очертания, снижается уровень стресса.
Шесть причин заняться фитнесом
Фитнес помогает забеременеть. Ученые из Бостонского университета получили следующие данные: у женщин, которые регулярно тренируются, шансы на зачатие на 18% выше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Речь в данном случае, однако, идет об умеренных нагрузках, тогда как интенсивные силовые тренировки, напротив, препятствуют зачатию. Кроме того, благодаря укреплению мышц и нормализации кровообращения фитнес в период планирования беременности облегчает как её
протекание, так и процесс родов.
Омолаживающий эффект. Учеными из канадского Университета Макмастера были проведены эксперименты, в результате которых выяснилось, что у женщин, занимающихся фитнесом, эпидермис (верхний слой кожи) становится увлажненным, а дерма (нижний слой) уплотняется.
Улучшение самочувствия в критические дни. По мнению врачей из Стэнфордского университета, именно фитнес для женщин поможет справиться с неприятными симптомами благодаря нормализации кровообращения в малом тазу, снятию напряжения в пояснице, выработке эндорфинов.
Снижение риска развития рака груди. Ученые из колледжа Сан-Матео (Калифорния) выяснили, что фитнес препятствует раку молочной железы, если заниматься им с раннего возраста. Появление еще одного исключительно женского заболевания, рака шейки матки, также помогает предотвратить фитнес: исследователями из Онкологического института США было доказано, что у малоподвижных женщин риск РШМ в 2,5 раза выше.
Фитнес для мужчин
Фитнес для мужчин – это не только полезное хобби. Это обязательная составляющая жизни здорового и успешного человека. Фитнес для мужчин не только тренирует тело, но и развивает важные качества характера. Посмотрите: многие успешные люди находят время на тренировки, в то время как неудачники предпочитают отдыхать лежа на диване. Так что делаем выводы.
Чего хотят мужчины
Укрепление здоровья. Регулярные тренировки даже средней интенсивности улучшают работу сердца и иммунитет, снижают риск инсульта и инфаркта, ведь во время занятий кровь устремляется к мышцам, что способствует снижению артериального давления и укреплению стенок сосудов.
Похудение, которое для мужчин актуально так же, как для женщин. Лишний вес не только лишает привлекательности и здоровья, но и снижает уровень тестостерона, — к такому выводу пришли ученые из Национального института здравоохранения в Париже.
Внешняя привлекательность. Аксиома, не требующая доказательств: стройный, подтянутый, спортивный мужчина в любом возрасте привлекает намного больше внимания, чем его противоположность.
Решение проблем с опорно-двигательной системой. По статистике Научного центра неврологии, остеохондрозом и его осложнениями страдает 46% мужчин в возрасте 40-59 лет.
Избавление от стресса: известно, что физическая активность – лучшее средство для утилизации адреналина, а если она длится дольше 20 минут, повышается уровень эндорфина — гормона счастья.
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку по этой ссылке.