Мы разобрали большинство известных сейчас трендов.
*Читайте до конца — там бонус)
1. Носимые глюкометры.
Трекеры сна, пульсометры, счетчики калорий и шагомеры уже стали обыденным явлением. Но это только начало. Носимая электроника все ближе к профессиональной медицинской аппаратуре. На очереди — системы постоянного мониторинга уровня сахара в крови.
Такие трекеры, в отличие от обычных глюкометров, измеряют уровень глюкозы постоянно.
Вы закрепляете устройство на плече или животе, и оно посылает данные в специальное мобильное приложение. В чем смысл, если у вас нет диабета? В том, что это эффективный инструмент микроменеджмента питания. Вы что-то съели, увидели изменение уровня глюкозы и провели мгновенную коррекцию.
Индивидуальный эффект одного и того же продукта сильно варьируется в зависимости от особенностей организма и физической формы.
Какие доказательства? Главное — это исследование с участием 57 волонтеров, которые проходили круглосуточный мониторинг уровня глюкозы в течение 2–4 недель. Оказалось, что после употребления некоторых продуктов скачки сахара у здоровых людей могут достигать диабетического уровня. Чем это опасно? Например, повышенным гликированием — это реакция белков с глюкозой в крови. Из-за этого соединительные ткани теряют эластичность, появляются морщины, растет жесткость сосудов и истощается запас стволовых клеток.
Что попробовать: выбирайте доступные модели носимых глюкометров, которые можно установить без помощи врача.
2. Лечение красным светом
Инфракрасный свет — одно из увлечений калифорнийских биохакеров.
Известный экспериментатор Дэйв Эспри уверяет, что инфракрасная сауна омолаживает кожу, расслабляет, улучшает циркуляцию крови, снимает боль и оздоравливает сон.
А что говорит наука? Благодаря тому, что инфракрасный свет с длиной волны 650–850 нм стимулирует выработку коллагена, кожа после таких процедур действительно может выглядеть лучше.
Что попробовать: обязательно протестируйте инфракрасную кабину в Orange Fitness!
3. Таблетки для продления жизни
Найти лекарство, способное остановить старение, люди мечтают с древнейших времен. И сейчас мы к этому ближе, чем когда-либо. Например, потенциальным геропротектором считается метформин, который обычно назначают при диабете. Черви и грызуны, которым давали препарат, жили дольше своих сородичей, его не получавших. В их случае препарат не только снижал уровень сахара в крови, но также уменьшал системное воспаление и оказывал другие положительные эффекты на клетки. Это связывают с тем, что метформин, по некоторым данным, способен нормализовать работу митохондрий — части клеток, которые вырабатывают энергию. Но пока исследование метформина на людях не закончено, это остается лишь гипотезой.
Тем не менее многие авторитетные ученые не сомневаются, что в ближайшие годы соединение, продлевающее жизнь человека, будет найдено. Правда, по всей видимости, продление будет не таким значительным — на 3–5 лет.
Что попробовать: пока все таблетки исследуются, лучше концентрироваться на здоровом образе жизни — заниматься спортом, хорошо и разнообразно питаться и уделять достаточно времени сну.
4. Тренировки с развитием мышечной памяти
Мышечная память — это то, что помогает мозгу разучивать движения. Когда мы тренируемся играть на гитаре, набирать текст вслепую или автоматически ставить блок в спарринге, мы много раз повторяем одно и то же движение, чтобы его запомнили нейроны в моторном отделе мозга.
Считается, что некоторые гаджеты помогают запоминать движения быстрее. Например, Halo Sport — это наушники с электродами в дужке, которые стимулируют вам моторную кору микротоками силой не больше 2 мА. Глава компании-разработчика Halo Neuroscience Дэниел Чао называет свою технологию нейропраймингом, а ее эффект — гиперпластичностью.
Тренировки с развитием мышечной памяти активно тестируют игроки НФЛ, НБА, МБЛ и лыжники из олимпийской сборной США.
Исследования, опубликованные на сайте производителя, подтверждают, что гарнитура Halo Sport увеличивает скорость обучения навыкам, силу и выносливость. Но выборки там очень маленькие. К тому же из-за недостатка долговременных тестов побочные эффекты пока недостаточно изучены.
Что попробовать: не пренебрегайте обычными наушниками во время тренировок — музыка тоже способствует развитию мышечной памяти.
5. «Забота» о митохондриях
Митохондрии — органеллы, расположенные внутри клеток — привлекают к себе все больше внимания ученых, врачей и биохакеров.
Началось все 1,7 млрд лет назад или около того, когда древние клетки поглотили бактерию, которая умела производить энергию из кислорода — и эти бактерии так и остались жить внутри, обеспечивая теперь энергией все живое: не зря митохондрии называют «электростанциями» клеток.
Есть множество свидетельств, что сбои в их работе не только вызывают многочисленные болезни, но и влияют на психическое состояние человека — приводя, например, к депрессии.
Один из исследователей в этой области — профессор Колумбийского университета Мартин Пикар — полагает, что митохондрии обеспечивают своего рода «интерфейс между душой и телом», так как от их активности зависят настроение и самоощущение.
Если так, то почему бы не «позаботиться» о здоровье этих органелл?
Известно, что на количество и активность митохондрий хорошо влияют высокоинтенсивные интервальные тренировки и размер мышечной массы.
Что попробовать: имеет смысл заняться высокоинтенсивными интервальными тренировками.
Подытожим: пробовать новое — хорошо!
Но, по нашему скромному мнению, главный тренд, который вне времени и гарантированно принесёт результат — это забота о себе!
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку по этой ссылке.