ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Есть вопросы? Мы с радостью ответим на них!
Мы свяжемся с вами в течение дня.

СНИЖЕНИЕ ВЕСА В
ORANGE FITNESS

ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, БЫСТРО И БЕЗ ОСОБЫХ ЗАТРАТ?
КОНЕЧНО! ВСЕ ТАК ХОТЯТ. НО ТАК, К СОЖАЛЕНИЮ, НЕ БЫВАЕТ!
Мы поможем Вам похудеть!
Именно поможем: научим, покажем и будем мотивировать. Вы сможете снизить вес качественно, надолго и без вредных для здоровья побочных эффектов. Мы НЕ даем волшебную таблетку, а сопровождаем Вас в здоровом снижении веса.

Существует множество причин появления лишнего веса и еще больше – вариантов решения этой проблемы. Мы подходим к решению проблемы комплексно. Для этого Вам нужны всего три условия:

  1. Правильное питание
  2. Регулярные тренировки
  3. Сон и восстановление в достаточном количестве


1. Правильное питание — это 60% успеха!
  • Мы знаем все о еде. Составление программы питания, подбор компонентов, частота приема пищи и содержание – это очень индивидуальные вопросы, требующие учета индивидуальных особенностей организма.
  • Нутрициологическая поддержка. Мы не просто составим Вам программу питания, но и будем сопровождать Вас на этом трудном пути, корректировать, контролировать и регулярно давать обратную связь.

2. Регулярные тренировки — это 20% успеха!
  • В клубе есть возможность получать разнообразные физические нагрузки. Не всем подходит тренажерный зал и аэробика. В нашем расписании более 100 различных тренировок в неделю, охватывающих все направления, группы здоровья, занятия в бассейне, персональные тренировки.
  • Мы используем современные и показательные методы оценки состояния жирового компонента. Биоимпедансный анализ состава тела и калиперометрия позволяет нам точно определять изнутри и снаружи направление работы и эффективность результата.
  • Мы располагаем оборудованием, которое позволяет безопасно для сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата тренироваться и худеть.

3. Сон, снятие стресса и расслабление — это 20% успеха!
  • Мы тщательно собираем данные о состоянии здоровья клиента ,
    прежде чем разработать программу питания индивидуальных фитнес-нагрузок.
  • Мы знаем, что делать, когда наступает плато и все попытки сдвинуть вес с мертвой точки не приводят к результатам. Мы поможем Вам перейти этот рубеж, если Вы еще до него доходили.
  • Правильное восстановление – залог успешной борьбы с лишним весом. Для этого в клубе есть массаж, джакузи и сауна, релакс-тренировки для снижения уровня стресса в организме.

Запишитесь к нам на консультацию или задайте вопрос!
ПОЧЕМУ МЫ?
Опыт
Мы работаем 15 лет в сфере фитнеса, реабилитации и лечебной физкультуры
Специалисты
Специалисты клубов владеют самыми современными методиками лечения и тренировок, проходят регулярные обучения и повышения квалификации
ИСТОРИИ УСПЕХА
Ежегодно сотни клиентов получают от нас квалифицированную помощь, снижают вес и становятся здоровее!
Инфраструктура
Тренажерный зал, бассейн, специализированные групповые и персональные тренировки, кабинет диагностики
Я ХОЧУ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ И ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!
ОТЗЫВЫ НАШИХ КЛИЕНТОВ
Реальные истории по снижению веса, рассказанные клиентами Orange Fitness.
Полезные материалы
Книга "100 советов по похудению"
Мечтаете похудеть, но получается с трудом? Мы собрали все, что нужно знать для успешного похудения. Следуйте этим рекомендациям и все получится!
Скачать
Видео отзывы участников программы "Тело к лету"
Проект «Тело к лету» изменил много жизней! Знакомьтесь с его участниками и их колоссальными результатами. Мотивируем на спорт и фигуру мечты!
Смотреть
Статья "Сначала здоровье, потом - килограммы"
В клубах Orange Fitness с 2013 года работают спортивно-оздоровительные программы для людей с избыточным весом. Специалисты и клиенты клубов готовы поделиться первыми
результатами работы.
Читать
Статья "Топ-5 мифов о питании"
Добро пожаловать во вселенную удивительных легенд о правильном питании: в лишнем весе виноваты углеводы, жиры способствуют инфаркту и ещё миллион историй в стиле «звучит прекрасно, но не работает». Мы готовы рассказать Вам пять самых распространённых фитнес-мифов о правильном питании.
Читать
Статья "Интуитивное питание"
Интуитивное питание – это питание, основанное на потребностях организма. Он сам, а не вы должен определять, когда, сколько и какой еды ему необходимо съесть. А зачастую определяем это мы, точнее – наши эмоции. Как ими овладеть расскажем в данной статье.
Читать
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Сколько времени потребуется, чтобы похудеть?
Все зависит от конечной цели: на 2 кг или 20 кг нужно снизить вес. Чем меньше требуется скинуть лишних килограмм, тем сложнее процесс. Главное помнить, что после первого большого шага по снижению веса (5 - 7 кг), когда вы только начинаете трудится над собой, здоровое снижение веса не должно превышать 2,5 кг в месяц. Исходя из этого можно рассчитать примерное время на достижение цели..
Достаточно ли двух тренировок в неделю для снижения веса?
Да. Но важно, что вы делаете в остальные дни: как едите, как спите, какая активность в течение дня у вас присутствует. Ведь снижение веса – это не только тренировки, это режим, которому нужно следовать и правила, которые необходимо соблюдать.
Зачем мне тренажерный зал, если я хочу похудеть?
Тренажерный зал - основное место, где вы целенаправленно работает над укреплением мышц. Это не значит, что ваши мышцы станут огромными, но это значит, что их способность утилизировать лишний жир будет высокой. Плюс сами мышцы требуют большого количества энергии на поддержание их тренированного состояния, а это значит, что если вы не перебираете с калориями во время еды, то организм будет брать энергию для поддержки мышц из собственных жировых запасов, даже когда вы спите.
Я строго придерживаюсь диеты и тренируюсь, но мой вес встал и не двигается. Что делать?
Это называется плато, и это нормально. Плато - это остановка процесса снижения веса на фоне предыдущих достижений. Причины - привыкание организма и снижение скорости обменных процессов. Как преодолеть:
  1. Продолжить. организм привыкнет к новому формату и постепенно процесс продолжится
  2. Перестроить программу питания и/или тренировок, то есть дать какой-то переносимый стресс в виде нового вида нагрузки на тренировках или снижения/увеличения кол-ва потребляемых калорий или типа принимаемой пищи
  3. Сделать перерыв в тренировках на 7-10 дней
  4. Убедиться, что нет состояний, препятствующих снижению веса (заболевания щитовидной железы, анемия, высокого уровня стресса)
Как надо питаться, чтобы похудеть?
Однозначного ответа нет на этот вопрос, но можно попробовать следующее:
  1. Снизить потребления калорий: тратить больше, чем поглощать.
  2. Исключить продукты-виновники ожирения: сахар, фруктозу, муку и сократить потребление круп до одного раза в день.
  3. Подобрать питание со специалистом, исходя из типа вашего обмена веществ.
  4. Ужинать за 2 часа до сна, исключая любые углеводы из этого приема пищи.
  5. Питаться редко: 3 раза в день, плотно завтракать и обедать, ужинать легко.
  6. Следить за режимом потребления воды, из расчета 30-40 мл на кг массы тела.
Можно ли есть после 18:00?
Можно, но за 2 часа до сна. И спать лучше лечь не позднее 23.00 – так вы еще больше поможете организму снижать вес.
Что делать, если очень тянет на сладкое?
Разобраться в причинах тяги. Это может быть:
  1. Нехватка хрома.
  2. Повышенный грибковый рост в кишечнике.
  3. Пониженный уровень эстрогенов.
  4. Неправильное питание (употребление большого кол-ва углеводов).
  5. Плохой сон.
  6. Психологическая проблема.
Я ем низкокалорийные продукты, а вес не снижается, почему?
Потому что задача есть не только и не столько низкокалорийные продукты, сколько грамотно выстроить рацион по белкам, жирам и углеводам. Плюс употребление низкокалорийных продуктов может означать, что вы не набираете количество калорий (энергии), необходимых для нормальной работы организма, а это значит, что процесс снижения веса будет невозможен, так как все усилия организма будут направлены на поддержание жизнедеятельности, а не на похудение.
Как похудев, снова не набрать вес?
  1. Не использовать для снижения веса жесткие диеты, особенно монодиеты, когда исключается все, кроме одного продукта (гречневая диета, кефирная, яблочная).
  2. Сделать новое правильное питание образом жизни, иногда позволяя отступления от правил – это позволит держать.
  3. Поддерживать уровень активности ежедневно, равной 10000 шагов.
  4. Принять тот факт, что если вы вернетесь к прежнему образу жизни – питание, сон, физическая активность, вес вернется.
  5. Обратиться к психологу – так как лишний вес часто связан с психологическими проблемами.
Как ускорить процесс похудения?
Никак. Процесс похудения – это последовательный процесс включения определённых биохимических изменений, которые проходят с определённой скоростью. Если этот процесс проходит быстрее, чем заложено природой – это непременно навредит вашему здоровью, если не сейчас, то в будущем.
Запишитесь к нам на консультацию или задайте вопрос специалисту!